Como obter Abs para as Mulheres

Ah ... os abs. Vivemos em um mundo onde todo mundo quer obter grandes abs e boa aparência, e isso é uma coisa boa, porque os benefícios de saúde que têm grande abs tem em nossas vidas. No entanto, eles são percebidos como difícil e que é uma percepção errada. Na verdade, os exercícios abdominais são os mais simples. As mulheres não têm que olhar tudo musculoso, tendo grande abs significa apenas ter uma empresa, o estômago apertado e isso é algo que todos nós podemos alcançar.

Se você quiser saber como obter abs para as mulheres, deixe-me mostrar-lhe as melhores exercícios que você senhora pode começar a fazer hoje! Lembre-se sempre de consultar um profissional de primeira para evitar lesões.

Exercício bola crunches

1. Sente-se em uma bola suíça e colocar as mãos atrás de suas orelhas.

2. Caminhe as pernas e descansar seu corpo superior manter o equilíbrio sobre a bola.

3. Alargar as suas pernas para ter um bom apoio.

4. Contraindo os músculos abdominais, levantar os ombros em um ritmo lento. Tenha cuidado para não colocar qualquer pressão sobre o pescoço.

5. Sinta os abs, coxas e bundas fazer seu trabalho. Espera.

6. Repita o procedimento para um conjunto completo e descansar 30 segundos antes de sets.

A Manobra de bicicleta

Isso é considerado pelo cientista o melhor exercício estômago

1. Deite-se no chão, certifique-se a região lombar é pressionado no chão.

2. Tire as mãos atrás da cabeça sem agarrar o pescoço. Traga os joelhos em um ângulo de 45 graus.

3. Comece a fazer um movimento de pedalar bicicleta. Toque em seu cotovelo com o joelho oposto (cotovelo direito com o joelho esquerdo e assim por diante, alternando)

4. Respire relaxado e uniformemente ao longo de todo o exercício.


Além de exercícios abdominais

Obtendo os abs que você quer não é tudo sobre ter músculos de hard rock. Na verdade, você pode ter os abdominais mais fortes do mundo e olho gordo. Por quê? Por causa de todo o excesso de gordura que você tem em seu corpo. Para eliminá-lo você deve começar a fazer cardio treino, com intervalos. Também não se esqueça de alongar antes do exercício, e se envolver em uma dieta saudável, com menos açúcares.

Como você pode ver é fácil saber como chegar abs para as mulheres. A principal barreira está na sua mente, para trabalhar em destruí-lo apenas fazendo os exercícios e tomar as medidas necessárias para uma barriga perfeita.

Todos os conselhos aqui neste blog FUNCIONA! Você precisa adicionar um componente extra: consistência. Como você pode ver se um grande conjunto de abs tem a ver a repetição mais woth e alimentação saudável. O caminho pode ser difícil para algumas pessoas, mas se você achar que você não está se exercitando, não se sinta mal, apenas "levantar-se" e voltar no caminho para seu objetivo.