Abdominais Dicas de Treinamento - como obter abs corte e núcleo funcional

Vamos enfrentá-lo, todos os prêmios um bom conjunto de corte ABS. Nada diz "Eu sou fit" como ele. Não se querendo, porém, é sobre como fazer isso acontecer. Então, aqui estão algumas dicas de treinamento para ajudá-lo a seção do meio vale a pena mostrar.

1. Lembre-se que as questões de nutrição também.

Se uma árvore cai e ninguém está por perto para ouvir, será que faz barulho? E se você cortar abs, mas ninguém pode ver sob uma camada de gordura que eles realmente têm.

Se você quer ver seu abs lembrar sua primeira prioridade é para comer, de acordo com esse objectivo;? Os exercícios que você faz será a cereja no topo do bolo de corte abs.

2. Não se isole, integrar.

Muitos dos exercícios e programas de focar o isolamento, mas uma pequena série de movimento tem suas limitações. Você quer, e pode desenvolver, abs, funcionais fisicamente fortes, grande procura para ajudar você a evitar lesões e se sentir tão bom quanto parece.

Você pode ter tudo .. Você só precisa trabalhar de forma inteligente para obtê-lo.

Desenvolva seu ponto médio completo, com um programa bem-arredondado. Worth. Você terá um forte volta a um menor risco de lesões, e uma cintura estreita, cortar. Você não pode impressionar ninguém com seu abs se quiropraxia está mancando em vez de saltar para a praia.

3. Ensiná-los como qualquer outro músculo.

Você não precisa de super-altas repetições, ou treinar seu abs todos os dias para queimar gordura. Ensiná-los como qualquer outro músculo, com curto treinos intensos: então vá em frente com sua vida.

4. Lembre-se inclinações laterais não vai reduzir a sua cintura.

Carregar músculos oblíquos é realmente mais voltado para força e redução da cintura hipertrofia. Se esse é o seu plano, tudo bem, mas se você estiver após o oblíquo tonificado e forte que há melhores maneiras de ir sobre ele.

Tente mesa e do lado da mesa. Estes exercícios usam contrações isométricas em vez de carregar mecânica e mais importantes, não para fazer a sua cintura maior.

5. Você não precisa de muito peso.

Seu abs são projetados para ajudar a estabilizar seu corpo. Você não precisa de peso extra para ele. Peso corporal é muito bem: você só pode ver os abs de um ginasta.

Coloque essas dicas para usar o ajudará a desenvolver uma rotina para criar um conjunto de, abs funcionais fortes, grande procura, e não há nada melhor do que isso ...