Perda de peso pode ser frustrante! Você nunca reduziu-se para comer a cenoura e aipo durante semanas, só para saltos na escala para ver que não há nenhuma grande mudança no seu peso corporal. Que me fez querer gritar mais de uma vez e eu sei que não estou sozinho. Você não tem que ser frustrado anymore porque existem atalhos infalível comprovada para aumentar seu sucesso de perda de peso.
Manter os níveis de açúcar no sangue em zona (cerca de 90 mg/dL) de queima de gordura é essencial para perda de peso. Concentração de açúcar no sangue é a quantidade de açúcar presente no sangue. Nossos corpos crave níveis de açúcar no sangue bom porque quando eles estão fora, o corpo não irá funcionar no seu melhor. Isso irá prejudicar sua perda de peso. Quando os níveis de açúcar no sangue estão muito baixos (abaixo de 60 mg/dL), você se sente com fome e fraco. Ainda pior make de níveis baixos de açúcar que seu corpo entrar em modo de fome e ele armazena mais gordura em todas as zonas de problemas. Quando os níveis de açúcar no sangue estão demasiado elevados (superior a 120 mg/dL), o corpo libera mais insulina. O aumento de insulina faz com que um grande mergulho em níveis de glicose no sangue que coloca você volta para o modo de fome. Isto leva a poderosas ânsias para comer aqueles doces e salgados lanches todos nós amamos tanto, mesmo que eles sabotagem nossa perda de peso.
Os seguintes 3 atalhos irão ajudá-lo a manter os níveis de açúcar no sangue ideal, queimar mais gordura e derreter os quilos mais rápido.
Atalho # 1: Ingestão de açúcar de limite
Eu sei, eu sei... você já sabe que o açúcar é ruim! Naturalmente alimentos que são preenchidos com sejam açúcar como: cookies, bolos e doces são um grande não ao tentar perder peso. Mas você sabia que muitos dos alimentos na prateleira de supermercado que são rotulados como "saudáveis" poderiam estar impedindo seu corpo de queimar mais gordura também? Pão integral, massas, low fat muffins e barras de granola são apenas alguns dos alimentos "saudáveis" que estão em pé no seu caminho. Isto é porque seu corpo decompõe esses alimentos em açúcares durante a digestão de qualquer maneira. Quando se trata de comer carboidratos, escolha um pão feito de grãos germinados ou arroz espelta pão e foco em comer mais frutas frescas e vegetais.
Eu sei, eu sei... você já sabe que o açúcar é ruim! Naturalmente alimentos que são preenchidos com sejam açúcar como: cookies, bolos e doces são um grande não ao tentar perder peso. Mas você sabia que muitos dos alimentos na prateleira de supermercado que são rotulados como "saudáveis" poderiam estar impedindo seu corpo de queimar mais gordura também? Pão integral, massas, low fat muffins e barras de granola são apenas alguns dos alimentos "saudáveis" que estão em pé no seu caminho. Isto é porque seu corpo decompõe esses alimentos em açúcares durante a digestão de qualquer maneira. Quando se trata de comer carboidratos, escolha um pão feito de grãos germinados ou arroz espelta pão e foco em comer mais frutas frescas e vegetais.
Atalho # 2: Comer mais
É isso mesmo, que eu disse "comer mais". Comer apenas 3 dos refeições tradicionais Praça um dia não é bom para perda de peso ou queima de gordura. Ele realmente perpetua o efeito temido roller coaster em seus níveis de açúcar no sangue que levam a modo de fome e poderosas ânsias para lanche. Em vez disso, coma 5 mini-refeições saudáveis durante todo o dia. Além de lotes de frutas e legumes, incluem uma magra fonte de proteína com cada mini-meal. Isto irá manter seus níveis de açúcar no sangue mesmo kiel e seu emagrecimento esforços na pista.
É isso mesmo, que eu disse "comer mais". Comer apenas 3 dos refeições tradicionais Praça um dia não é bom para perda de peso ou queima de gordura. Ele realmente perpetua o efeito temido roller coaster em seus níveis de açúcar no sangue que levam a modo de fome e poderosas ânsias para lanche. Em vez disso, coma 5 mini-refeições saudáveis durante todo o dia. Além de lotes de frutas e legumes, incluem uma magra fonte de proteína com cada mini-meal. Isto irá manter seus níveis de açúcar no sangue mesmo kiel e seu emagrecimento esforços na pista.
Atalho # 3: Evitar processados alimentos
Alimentos processados são abarrotados com produtos químicos que são estranhos ao corpo. Coisas como: adoçantes artificiais, óleos hidrogenados, produtos de soja processados e xarope de milho de alta frutose são amplamente utilizados ingredientes que não são comida de verdade e o corpo não sabe como processá-los. Para entender totalmente por isso processados alimentos prejudicam seus esforços de perda de gordura precisamos discutir brevemente o fígado. O fígado tem duas funções principais. Ele quebra e ele filtra substâncias nocivas do sistema arterial. Quando você come um monte de alimentos processados, seu fígado torna-se sobrecarregado com a tentativa de filtrar todos os produtos químicos deles. O fígado é então ocupado tentando filtrar todos os produtos químicos que é torna-se menos eficaz em quebrar a gordura. Gordura que não é rapidamente metabolizada é armazenada no corpo em todos os focos de crise como sua barriga e quadris. Escolhendo a comer mais alimentos naturais que seu corpo reconhece e sabe como quebrar manterá seu fígado funcionando mais na modo e acelerar sua perda de peso de queima de gordura.
Alimentos processados são abarrotados com produtos químicos que são estranhos ao corpo. Coisas como: adoçantes artificiais, óleos hidrogenados, produtos de soja processados e xarope de milho de alta frutose são amplamente utilizados ingredientes que não são comida de verdade e o corpo não sabe como processá-los. Para entender totalmente por isso processados alimentos prejudicam seus esforços de perda de gordura precisamos discutir brevemente o fígado. O fígado tem duas funções principais. Ele quebra e ele filtra substâncias nocivas do sistema arterial. Quando você come um monte de alimentos processados, seu fígado torna-se sobrecarregado com a tentativa de filtrar todos os produtos químicos deles. O fígado é então ocupado tentando filtrar todos os produtos químicos que é torna-se menos eficaz em quebrar a gordura. Gordura que não é rapidamente metabolizada é armazenada no corpo em todos os focos de crise como sua barriga e quadris. Escolhendo a comer mais alimentos naturais que seu corpo reconhece e sabe como quebrar manterá seu fígado funcionando mais na modo e acelerar sua perda de peso de queima de gordura.
Você não tem que lutar mais com sua perda de peso. Se você está pronto para finalmente derramou os quilos extras rápidos, em seguida, confira WOWbodyNOW.com e obter o vídeo livre, "se livrar da gordura da barriga: # 1 segredo para perder peso, queimar mais gordo e obter um estômago Sexy."
Evin tem uma licenciatura em educação física e tem sido na indústria de saúde e fitness para mais de uma década. Ela está apaixonada de ajudar as pessoas a melhorar sua saúde, organismos e vidas. Evin ajuda centenas de pessoas a cada ano para perder peso, entrar em forma e viver saudável.
No hay comentarios:
Publicar un comentario