Quando você leva em conta o número de pessoas que não se preocupam em ir ao médico, o número é, provavelmente, o dobro e possivelmente superior.
Rigidez e dor crônica na parte de baixo da coluna é uma condição que afeta milhões de pessoas, de pessoas sedentárias que ficam no sofá até atletas de elite. O Centro Nacional de Estatística para saúde anunciou que 14% dos novos pacientes que visitam os escritórios médicos (aproximadamente 13 milhões anualmente) vão para queixar-se de dor da parte de baixo da coluna. De fato, estima-se que 18% da população têm dores debilitantes na parte de baixo da coluna em algum momento. A falta de um alongamento próprio para flexibilidade é um fator chave para essa questão de saúde generalizada, de acordo com o Fisiologista de Exercício, Joey Atlas.
“Quando você leva em conta o número de pessoas que não se preocupam em ir ao médico, o número é, provavelmente, o dobro e possivelmente superior.” Afirma o expert em fitness, Joey Atlas. Não fazer exercícios de alongamento, falta de conhecimento em relação a alongamentos específicos e flexibilidade limitada são três causas para a epidemia de dor na parte de baixo da coluna. A maior de todas as queixas de muitos sofredores é o desafio de levantar pela manhã com rigidez e dores nas costas em um dia comum, com alguns dias piores que outros dependendo das atividades do dia anterior e da posição de sono durante a noite.
“A flexibilidade é o elemento de saúde e fitness mais subestimado e incompreendido. Os alongamentos certos, feitos três vezes na semana podem literalmente eliminar a grande maioria de dores na parte de baixo da coluna. Não é uma surpresa que a maioria das pessoas não saibam disso, a maioria dos personal trainers nem sabe disso.” Disse Atlas.
“Você não tem que se tornar profissional em Yoga e nem um viciado em Pilates. Você pode fazer seus alongamentos enquanto assiste TV.”
Atlas oferece esses cinco princípios para obter e manter a flexibilidade:
Faça um programa de alongamento se você se exercita regularmente ou não.
Mantenha consistência. De três a cinco sessões de exercícios de alongamento por semana são o ideal.
Se você sentir dor, pare! Um leve desconforto é normal, mas dor não. Não faça um alongamento se machuca.
O melhor exercício de alongamento não precisa de equipamentos caros ou aparelhos elaborados. Você pode aumentar a sua flexibilidade com alongamentos que podem ser feitos em um tapete com a ajuda de uma toalha.
Se você não sabe o que fazer, contrate um profissional de fitness que seja treinado em condicionamento de flexibilidade, ou invista em alguns bons vídeos de exercícios de alongamento.
Acesse o link a seguir e veja mais informações sobre Flexibilidade e alongamentos.
Joey Atlas possui mestrado em Fisiologia do Exercício. Ele é o criador do programa “Flexibilidade Total”. Esse programa é o resultado da própria solução da dor crônica nas costas de Joey combinada com exercícios de alongamento que ele incorpora em cada um dos programas de treinamento fitness de seus clientes.
